Rieccomi pronta

[alexannaMembro]

allora stamattina
tazzona di latte scremato = 250g e due fette biscottate

10 una mela ( piccola)

pasta 40 g con minestrone vegetale fatto di verdure (sedano carote prezzemolo , cipolla una patatina piccola piccola, un cucchiaino di olio ed un pò di verza)
petto di pollo 90 g
insalata di pomodori condita con un cucchiaino raso di maionese

17 ( indicativo) una mela

cena
merluzzo lesso 200 g
insalata verde o spinaci all’agro devo ancora decidere
pane 90 g
mela

prima di andare a dormire
tazzona di latte scremato caldo 250g

[imported_susannaMembro]

@alexanna wrote:

allora stamattina
tazzona di latte scremato = 250g e due fette biscottate

10 una mela ( piccola)

pasta 40 g con minestrone vegetale fatto di verdure (sedano carote prezzemolo , cipolla una patatina piccola piccola, un cucchiaino di olio ed un pò di verza)
petto di pollo 90 g
insalata di pomodori condita con un cucchiaino raso di maionese

17 ( indicativo) una mela

cena
merluzzo lesso 200 g
insalata verde o spinaci all’agro devo ancora decidere
pane 90 g
mela

prima di andare a dormire
tazzona di latte scremato caldo 250g

Brava AnnaMaria…. oggi faccio come te… uguale uguale…. visto che sto a casa approfitto….

[gabrielaPartecipante]

Colazione
la solita

Spuntino
Caffè d’orzo

Pranzo
150 gr zucca al forno condita con noce moscata (abbondante )
80 gr prosciutto crudo
2 kiwi

Spuntino
Caffè d’orzo

Cena
Spezzatino di vitello arrosto
150 gr verdura cotta-|
150 gr verdura cruda-|… si vedrà cosa*
50 gr pane
un frutto

* aggiorno: rientrata tardi: invece che pulire e cuocere verdura ho utilizzato 200 gr di mais per due persone e un po’ di salsa di soia del tpo con poco sale per cuocere lo spezzatino ridotto a bocconcini.

[VampyRommyMembro]

Mi aggiungo anche io, posso?

Colazione:
latte macchiato di soya
una brioches vuota

Pranzo
crema di zucca e carota (quelle surgelate!)
verdure miste saltate in padella
45 gr di pane
qualche fetta d’ananas

Cena
100 gr di petto di tacchino
melanzane grigliate
50 gr di pane

[unika93Membro]

@alexanna wrote:

perchè tu sei magra?

ecco l’ultima foto che ti ho fatto in palestra

no daiiiii questa è una volta e mezza a me…..e che pesa mj….150 kg?????

[unika93Membro]

ok…..la mia giornata….
Stamattina una tazza di latte con cereali……(dopo il prelievo)
alle 11 uno yogurt vitasnella alla frutta

a pranzo…..
60 g.pasta con cavolfiore
1 pera

ho appena bevuto un succo di ananas

per stasera
peperoni arrostiti in insalata
una fetta di tacchino arrosto
60 g.pane
1 mela

[pasticcinoPartecipante]

giovedì mie belle signore!
allora
ieri sera uova all’occhio dietetiche con molte verdure lesse e una fetta di pane di mais
1 banana

stamane
solito caffellatte con due espresso e latte di soia
due fette di pane al mais e confettura di rosa canina

per pranzo
pasta di mais consentita al pomodoro (molte verdurine e poco olio)
verdure lesse
frutta
per spuntino a metà mattina frutta o caffè dipende

per stasera gnocchi agli spinaci con sugo di pomodoro
verdure crude e lesse
frutta

vedremo…

[DonatellaMembro]

Stamattina solita colazione … cappuccino e minisandwich al prosciutto ….. a pranzo
2 fette di integrale m. bianco con arrostino di tacchino
3 mandarini
a cena
ciccia in qualche modo e verdurine
forse forse .. se faccio la brava una scodellina di minestrone senza pasta …….

[imported_susannaMembro]

Stamattina un fetta di plum cake fatto ieri
caffè con poco latte scremato
(ma era meglio se avessi evitato sia caffè che latte per il mio mal di stomaco che credevo svanito…. invece …. rieccolo )

a pranzo

riso in bianco
verdura
mela cotta

a metà pomeriggio

orzo e 1 yogurt

a cena

bresaola e verdura cotta
pane
mela

Se in serata dovessi aver fame 1 yogurt

[sarazarPartecipante]

rieccomi….
colazione: una tazza di latte scr. 4 cucchiai di all brann e caffè
1/2 mattinata un frutto
pranzo:
minestra di lenticchie e verdure no pane
merenda un frutto
cena
vitello agli aromi, verdura cotta pane integrale

P.S.: Chi mi da un’idea per le lenticchie????? solo e sempre lessate con un filo di olio crudo… mi sono stancata uffff

[imported_susannaMembro]

Fai le lenticchie stufate…

cuoci la cipolla (ma se vuoi anche sedano e carote) con acqua e poco sale, quando la cipolla è cotta aggiungi della salsa di pomodoro e quindi le lenticchie precedentemente ammollate o addirittura già lesse e fai restringere la salsina fino a tuo gradimento…

Se hai la pentola a pressione fai in un attimo e senza bisogno di ammollare le lenticchie… Se poi sono lenticchie di Castelluccio o similari non le devi ammollare nemmeno se non usi la pentola a pressione…. ci vuole solo un po’ + di tempo per la cottura…

[gabrielaPartecipante]

Colazione
Solita: ve l’ho detto che al mattino sono abitudinaria?

Spuntino
Caffè e un mini assaggio di torta fiamminga

Pranzo
60 gr pane integrale con
50 gr taleggio
2 kiwi

Spuntino
caffè d’orzo

Cena
Che ne dite di un bel minestrone?
poi… si vedrà
Andata:
minestrone con 40 gr di cous cous
un assaggio dello spezzatino avanzato ieri sera
una mela

[pasticcinoPartecipante]

ehi Gattino bello e la spiegazione della torta fiamminga????

[gabrielaPartecipante]

@pasticcino wrote:

ehi Gattino bello e la spiegazione della torta fiamminga????

Tra poco fra le ricette

…

Fatto!

[unika93Membro]

buonasera a tutte……
stamattina latte con 2 fette biscottate e alle 11 un succo
a pranzo 50 g.pasta e zucca e una mela
pomeriggio uno yogurt
stasera polipo all’insalata e zucchine pane e frutta

[Autore]

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